食事もお風呂も寝かしつけも，いちいちグズって時間がかかるし，反抗的だし，トイレトレーニングも進まないしと，子育てにはストレスがいっぱい。疲れもたまり，つい感情的になって子どもに苛立ちをぶつけた後で，落ち込んでしまうママも少なくないはずです。「私って母親失格なのかしら」と気持ちがふさいで，育児も家事も，何もかもがいやになることもあるかもしれません。そんな状態から抜け出すには，どうすればいいのでしょうか？
　失敗やつまずきがいくつか重なると，「どうせもう，何をやってもうまくいかないんだ」と絶望的な気分になることがあります。そんな時，私たちの心は，「ネガティブな決めつけ」という落とし穴にはまっています。子育てに一生懸命でまじめなママほど，この落とし穴に陥りやすいのです。ここから抜け出すには，まず，落ち着いて自分の心を客観的に見つめ，自分が落とし穴にはまっていないかと考えてみることです。ひとりで考えることもできますが，誰かにやさしく話を聞いてもらいながら考えると，いっそう気づきやすくなるでしょう。
　もちろん，煮詰まってしまう前に，手を打つこともできます。少し心が疲れてきたら，「子育てに完璧を目指さない」「他の子と比べない」「いずれ時が来れば解決する」といった言葉を唱えてリラックスすることです。うまくいかなかったことよりも，うまくいったことを数えて，子どもと自分自身をほめてあげましょう。また，心の余裕を取り戻すためには，一度悩みの種を棚に上げて気を紛らすこと，つまり気分転換も効果的です。好きな音楽を聴いたりお花を眺めたり，アロマセラピーやマッサージを試したり，無理のない範囲で子どもを預けてショッピングしたり，お友達とお茶するだけでも，大きな気分転換になるはずです。
　落ち込みは，心のサインです。「何か手を打って」という心のささやきだととらえ，周りの人たちの協力を得ながら，自分自身の疲れた心と体をいたわってあげたいものですね。
（2011年　Happy-Note 秋号 p.61）